2011-06-08から1日間の記事一覧
食事の量を減らす 間食をとらない 夕食は9時前に終える、炭水化物摂取を減らす カロリー消費のため運動をする(有酸素 自転車、走る、泳ぐ、歩く) 筋力トレーニングをする(基礎代謝アップ) 記録をつける 空腹感を消す「その場ダッシュ20回」(約10秒間)…
食事の量を減らす 間食をとらない 夕食は9時前に終える、炭水化物摂取を減らす カロリー消費のため運動をする(有酸素 自転車、走る、泳ぐ、歩く) 筋力トレーニングをする(基礎代謝アップ) 記録をつける 空腹感を消す「その場ダッシュ20回」(約10秒間)…